Jogging Tetap Sehat

Sepatu Jogging

Tak harus mahal, tetapi lebih bagaimana Anda pandai dalam memilihnya. Berikut rahasianya :

1. Medan Lari
Sesuaikan dengan medan di mana Anda berlari. Sepatu lari yang baik memiliki pola yang lebar pada alasnya. Hal ini untuk mencegah selip atau terpeleset saat melewati medan sulit. Sepatu lari yang baik juga menyisakan ruang jarak kosong sekitar satu inci antara ibu jari dan pangkal sepatu.

2. Waktu Tepat Membeli Sepatu
Sore atau malam hari menjadi waktu yang tepat untuk memilih sepatu lari. Karena pada waktu-waktu tersebut, ukuran kaki menjadi lebih besar. Setelah seharian digunakan untuk beraktifitas, kaki terkadang menjadi sedikit bengkak. Hal ini untuk mengantisipasi agar sepatu tidak sempit pada saat ukuran kaki membesar saat berlari. Kenakan kaus kaki tebal saat mencoba sepatu dan coba kenyamanan nya dengan berkeliling atau berjalan-jalan sebentar di sekitar toko.

3. Tali Sepatu
Tali sepatu harus diikat dengan simpul kuat agar tidak mudah lepas, usahakan ikatannya tidak terlalu kencang hingga membuat kaki terasa sempit. Hal ini dapat mempengaruhi keseimbangan dan stabilitas kaki serta tubuh.

4. Kapan Mengganti Sepatu ?
Jika sepatu rutin digunakan setiap hari, sebaiknya ganti setelah pemakaian 400 mil, atau sekitar lima bulan sekali. Jika sol sepatu sudah menipis, pecah di bagian tengah sol dan ujung atau belakang sepatu sudah robek itu tandanya sepatu Anda sudah harus diganti. Sepatu lari yang rusak tidak efektif menopang tubuh dan kaki dengan sempurna.